Ton entraînement, noté et compris.
Tu valides tes séries, tu notes tes repas d'un geste, tu importes tes sorties de course. PRFORM calcule tes records, tes calories et ta trajectoire, que tu sois seul ou suivi par un coach.
Tes séances, série par série.
Chaque série validée est enregistrée. Sans réseau au fond de la salle, la séance est gardée sur ton téléphone et part dès que la connexion revient.
- Échauffements, séries de travail, dégressif, échec, tempo, excentrique
- Remplacer un exercice ou marquer une série pas faite
- Les consignes de ton coach sous chaque exercice
- Une fenêtre « Nouveau record » quand tu en bats un
Tes records et ta force, mesurés.
Squat, développé couché, soulevé de terre, développé militaire : ta charge maximale et ton 1RM estimé suivent chaque séance. Les séries aidées ne gonflent pas tes chiffres.
- Tonnage et séries de travail de la période
- Records battus, exercice par exercice
- Wilks et DOTS calculés avec ta dernière pesée
Course, vélo, natation : tout compte.
Quatorze sports s'ajoutent à la musculation. Importe le fichier GPX de ta montre : tracé, allure, dénivelé et temps au kilomètre s'affichent tout seuls.
- Garmin, Coros, Suunto, Polar et Strava exportent tous un GPX
- Ton coach voit la forme de ta sortie, jamais la carte ni tes coordonnées
- Départ, arrivée et zones de ton choix masqués
- Deux sorties sur le même parcours, comparées tour par tour
Ce que tu manges, sans tout peser.
Cherche parmi des millions de produits (la table Ciqual de l'ANSES et Open Food Facts), scanne un code-barres ou compte à la pièce. Les calories et les macros se calculent seules, jusqu'aux sucres, aux fibres et aux graisses saturées.
- Un yaourt, deux compotes : le contenant suffit, la balance est facultative
- 302 plats de fast-food pour noter un écart honnêtement
- 22 vitamines et minéraux comparés aux repères de l’ANSES
- Hydratation, boissons et contenants
Pourquoi on n'a pas mis d'IA sur tes photos de repas.
Une photo montre le dessus de l'assiette. Elle ne voit ni l'huile, ni la farine, ni ce qui est mélangé dedans. Pour suivre tes calories, on préfère être juste plutôt que rapide.
Ce que voit une photo
« Pommes de terre, un peu d'omelette »
Dans une tortilla, les œufs, la farine, la courgette et l'huile de cuisson sont dans la masse : l'appareil photo ne peut pas les compter.
Ce que tu notes dans PRFORM
- Pommes de terre3 pièces
- Œufs3 pièces
- Farine de blé50 g
- Courgette1 pièce
- Huile d'olive1 cuillère à soupe
Chaque aliment vient de la table Ciqual de l'ANSES. Tu enregistres ta tortilla une fois dans Mes repas, et la fois suivante, elle se note en un geste.
250 à 345
kcal oubliées par repas, en moyenne
C'est l'écart mesuré pour quatre apps qui comptent les calories sur une photo, dans une étude préliminaire présentée au congrès Nutrition 2026. Sur trois repas par jour, de quoi fausser toute une semaine.
Lire l'article (HealthDay, en anglais)Rapide quand même
- Mes repas : tes plats, tes shakers, tes petits-déjeuners, notés en un geste
- Le code-barres des produits emballés
- Compter à la pièce : 2 yaourts, 1 compote, sans peser
- 302 plats de fast-food déjà prêts
Ton corps, mesure après mesure.
Poids, IMC, masse grasse, mensurations, sommeil, pas : chaque mesure a sa courbe. Ton objectif s'affiche avec ta trajectoire, et tu sais si tu es dans les temps.
- Masse grasse, masse maigre et FFMI
- Photos de progression et poses de compétition
- Un objectif de ton coach te semble trop dur ? Demande un ajustement depuis l’écran
Ton mois et ta journée, au même endroit.
Mon Agenda rassemble tes séances, tes repas, tes nuits et tes rendez-vous avec ton coach. Vue du mois, frise de la journée ou grille heure par heure.
- Un point par famille : sport, repas, sommeil, coach
- Le « + » ajoute une séance, un repas, une nuit ou une pesée
- Les séances prévues par ton coach apparaissent seules
Avec un coach, tu gardes la main.
Relie ton coach avec son code ou le lien qu'il t'envoie. Tu choisis case par case ce qu'il voit, et tu peux retirer un accès à tout moment. Si tu changes de coach, ton historique reste.
- Ses programmes arrivent dans ton Workout, à la bonne date
- Messagerie privée et check-ins (Athlète Pro)
- Tes services avec lui : abonnement, carnet de séances, paiements notés
- Un annuaire pour trouver un coach près de chez toi ou en ligne
Des prix simples, et 4 mois offerts.
Pendant le lancement, chaque nouveau compte reçoit 4 mois de son plan payant. Aucune carte bancaire n'est demandée.
Athlète
Les séances, les records et les sorties sont gratuits. Athlète Pro ajoute la nutrition, la progression et la messagerie avec ton coach.
Coach
Les deux plans ont les mêmes outils. Starter suit jusqu’à 10 clients, Pro n’a pas de limite.
Ta prochaine séance commence ici.
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