Tout ce que fait PRFORM.
La liste complète, telle qu'elle est en ligne aujourd'hui. La pastille indique le plan qui l'ouvre.
Pour les athlètes
Ta journée
Gratuit- L'accueil heure par heure : repas du moment, séance, nuit, pesée
- Noter un repas, un verre, une pesée ou une nuit en un geste
- Ta semaine d'entraînement : séances, tonnage, temps d'effort
- Mon Agenda en vue du mois, en frise ou heure par heure
- Notification à chaque nouveau message de ton coach
- Fonctionne sans réseau : tout part au retour de la connexion
Séances
Gratuit- Enregistrement automatique pendant la séance
- Sept techniques : normale, tempo, dégressive, échec, excentrique, isométrique, partielle
- Enchaînements (super-sets) et repos minutés
- Remplacer un exercice, marquer une série pas faite
- Les consignes du coach sous chaque exercice
- Outils : 1RM, table de pourcentages, disques à charger
Performances
Gratuit- Big 4 : charge maximale et 1RM estimé
- Records battus sur la période
- Tonnage, séries de travail, volume par muscle
- Wilks et DOTS avec ta dernière pesée
- Pour chaque exercice, le réel face au prévu
Activités
Gratuit- 14 sports : course, trail, vélo, natation, randonnée, tennis, padel…
- Import des sorties GPX (Garmin, Coros, Suunto, Polar, Strava)
- Tracé sans fond de carte, tours, altitude
- Départ, arrivée et zones de ton choix masqués
- Deux sorties comparées sur le même parcours
- Kilomètres et sorties par semaine
Nutrition
Athlète Pro- Recherche dans la table Ciqual et Open Food Facts, scan de code-barres
- Compter à la pièce : un pot, une compote, une barre
- 302 plats de 25 enseignes de fast-food
- Sucres, amidon, fibres, graisses saturées, sel
- 22 vitamines et minéraux face aux repères de l’ANSES
- Hydratation, boissons et contenants
Progression
Athlète Pro- Poids, IMC et courbe de tendance
- Masse grasse, masse maigre, FFMI
- Mensurations, sommeil, pas
- Photos de progression sous quatre angles
- Poses classiques et poses de compétition
- Avant et après côte à côte
Objectifs
Athlète Pro- Plan 360 : poids, assiette, cardio et pas calculés ensemble
- Objectifs simples de poids, de pas ou de sommeil
- Demander à ton coach d'ajuster ton objectif
- Masquer l'objectif de poids s'il te pèse
Avec ton coach
Gratuit- Le relier avec son code, son lien ou son nom
- Choisir case par case ce qu’il voit, et le journal de ces choix
- Tes services avec lui : abonnement, carnet, paiements
- L'annuaire des coachs, filtrable par objectif et par lieu
- Messagerie et check-ins avec Athlète Pro
Partager
Gratuit- Visuels prêts pour une story ou un post
- Records, séances, sorties, progression
- Avant et après, visage masqué
Pour les coachs
Suivre tes clients
Plans coach- La fiche du jour : ce qu'il faut décider, adhérence, poids, sommeil
- Semaine, progression, médias, échanges, dossier, finance
- Synthèse semaine par semaine, corps et force, en Excel
- Demandes d’ajustement d’objectif à trancher
- Commentaires sur les sorties de tes clients
Check-ins et rappels
Plans coach- Feedbacks et questions de ressenti
- Mesures demandées : pesée, mensurations, sommeil, photos
- Rappels automatiques avec relances
Vendre tes services
Plans coach- Abonnements, séances à l’unité et carnets
- Formules hybrides, prestations uniques
- Pointage des séances, suivi des paiements
- Revenu du mois, ce qui reste à encaisser, à renouveler
Trouver des clients
Plans coach- Invitations par lien, QR code ou e-mail
- Ton code coach et les demandes de suivi
- Pipeline en colonnes ou en tableau
- Ta vitrine dans l'annuaire : zones, disponibilités, offres, liens
Dans l'app
Plans coach- Tes clients, leurs pages et leurs séances
- Ton agenda : rendez-vous et tâches
- Des visuels anonymisés pour tes réseaux
- Messagerie privée avec chaque client
Pas encore disponible
Pour que tu saches à quoi t'attendre, voici ce que PRFORM ne fait pas aujourd'hui.
- Une application sur l'App Store et le Play Store : PRFORM s'installe depuis le navigateur
- La synchronisation avec Apple Santé ou Health Connect : les pas se notent à la main
- Le suivi GPS en direct pendant une sortie : on importe le fichier GPX après
- Le paiement en ligne : tes clients te paient en direct
- Une version en anglais
Ta prochaine séance commence ici.
Crée ton compte en une minute. Gratuit, sans carte bancaire.